+++ ? 100 ข้อคิด เพื่อชีวิตสุขสงบ ? +++

[Mr.Pig (No.031)]

แล้วข้อที่ 31-40 ล่ะครับป๋า

อิอิ ข้ามไปได้ไง นะ พรุ้งนี้ 31-40 มาจ๊ะ

[Mr.Pig (No.031)]

สวัสดีเช้าวัน พฎหัสบดีครับ
มาย้อนหลังขอ 31-40 ให้นะครับ

31. ระวังอย่าให้อารมณ์ครอบงำ โดยเฉพาะอารมณ์เสีย
Become Aware of Your Moods and Don?t Allow Yourself to Be Fooled by the Low Ones
31.1 อารมณ์ของเราหลอกตัวเองได้ไม่น้อย และสามารถทำให้เราหลงเชื่อว่าชีวิตเลวร้ายกว่าที่เป็นจริงมาก
31.2 แต่ยามที่เราอารมณ์ดีชีวิตก็ดูวิเศษไปเสียหมด เราจะมีมุมมองต่างๆพร้อมด้วยสามัญสำนึกและสติปัญญา เวลาอารมณ์ดีทุกอย่างรู้สึกจะไม่ยาก
31.3 ความจริงแล้วชีวิตไม่เคยเลวร้ายอะไรมากมายเหมือนที่เราคิดในยามอารมณ์เสีย ดังนั้นแทนที่จะติดอยู่ในวังวนอารมณ์ตัวเอง ท่านควรเตือนตัวเองให้มองชีวิตตามความเป็นจริง
31.4 กลอุบายง่ายๆที่จะจัดการกับเรื่องนี้ก็คือ การยินดีต้อนรับอารมณ์ของตนเองทั้งที่เป็นอารมณ์ดีและอารมณ์เสีย โดยไม่ต้องเอาจริงเอาจังกับมันจนเกินไป

32. ชีวิตเป็นเพียงการทดสอบอย่างหนึ่ง
Life Is a Test, It Is Only a Test
32.1 หากท่านมองชีวิตและความท้าทายทั้งหลายเป็นดังเช่นข้อทดสอบหรือชุดทดสอบอย่างหนึ่ง ท่านจะเริ่มมองเห็นว่า สิ่งต่างๆที่เผชิญอยู่เป็นประดุจโอกาสที่จะได้เจริญเติบโตและก้าวไปข้างหน้าอย่างไม่หยุดยั้ง

33. การชมเชยและตำหนิล้วนมีค่าเท่ากัน
Praise and Blame Are All the Same
33.1 ยิ่งเรายอมรับความจริงอันหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่ว่า เราไม่สามารถทำให้ทุกคนยอมรับเราได้หมด เร็วเท่าใด ชีวิตเราจะยุ่งยากน้อยลงเท่านั้น

34. ฝึกแสดงออกซึ่งความเมตตาเป็นครั้งคราว
Practice Random Acts of Kindness
34.1 การฝึกแสดงออกซึ่งความเมตตาเป็นครั้งคราวเป็นวิธีอันทรงประสิทธิผล ที่จะช่วยให้เราได้สัมผัสความสุขในการเป็นผู้ให้โดยไม่หวังสิ่งตอบแทนใดๆ นับเป็นการกระทำที่ดีที่สุดโดยไม่ต้องประกาศให้ใครรู้ในสิ่งที่เราได้กระทำลงไป
34.2 รางวัลของการกระทำที่แสดงถึงความปรานีคือการทำให้ท่านมีความรู้สึกในทางบวก และช่วยเตือนใจให้ท่านนึกถึงแง่มุมสำคัญของชีวิต นั่นคือการให้บริการ ให้ความรัก และความเมตตา หากเราทุกคนต่างทำส่วนของเราแล้ว ไม่ช้าเราจะได้อาศัยอยู่ในโลกที่น่าอยู่ยิ่งขึ้น

35. มองให้ลึกซึ้งกว่าเพียงพฤติกรรมที่เห็น
Look Beyond Behavior
35.1 หมายถึงการใช้มุมมองเรื่องการยกผลประโยชน์ให้ผู้อื่นหากมีข้อกังขาในพฤติกรรมที่ไม่น่าพึงใจของใครๆ

36. มองเห็นความบริสุทธิ์ในตัวมนุษย์
See the Innocence
36.1 สิ่งหนึ่งซึ่งทำให้คับข้องใจเป็นอย่างยิ่งในชีวิตคือ การไม่สามารถเข้าใจพฤติกรรมของผู้อื่นๆได้ เรามักมองพฤติกรรมที่เกิดขึ้นว่าเป็นความตั้งใจมากกว่าความบริสุทธิ์ใจ เรามีแนวโน้มที่จะใส่ใจในพฤติกรรมไร้เหตุผลของคนและเกิดความขุ่นเคืองใจ
36.2 เมื่อมีใครบางคนแสดงพฤติกรรมที่เราไม่ชอบ กลวิธีที่ดีที่สุดก็คือการอยู่ห่างจากพฤติกรรมดังกล่าว เพื่อจะได้มองพฤติกรรมนั้นได้อย่างทะลุปรุโปร่งและเห็นความบริสุทธิ์ใจ ตลอดจนเรียนรู้ว่าพฤติกรรมนั้นเกิดขึ้นจากสาเหตุอะไร

37. เลือกที่จะเมตตาดีกว่าพิสูจน์ว่าฉันถูก
Choose Being Kind over Being Right
37.1 เหตุผลที่เราพยายามจะโต้แย้ง ปรับปรุง หรือแสดงให้ผู้อื่นเห็นว่าเราถูกและเขาผิด ก็คืออัตตาในตัวเราที่เข้าใจผิดว่าหากเราชี้ให้เห็นได้ว่าใครบางคนผิด ก็แสดงว่าเราถูกและเราจะรู้สึกดีขึ้น

38. บอกคน 3 คน (ในวันนี้) ว่าท่านรักพวกเขา
Tell Three People (Today) How Much You Love Them
38.1 ใครจะไปรู้ว่าตัวเองกำลังรอคอยอะไรอยู่ บางทีเราก็อยากจะเชื่อว่าเราจะมีชีวิตอยู่ตลอดไป หรือไม่บางทีเราก็อาจมีเวลาเหลือสำหรับไปบอกผู้ที่เรารักว่าเรารักเขามากเพียงใด แต่ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใด พวกเราก็รอนานเกินไปที่จะทำอะไรต่อมิอะไรที่สำคัญในชีวิต

39. ฝึกหัดความอ่อนน้อมถ่อมตน
Practice Humility
39.1 ความอ่อนน้อมถ่อมตนและสันติสุขเป็นของคู่กัน ยิ่งท่านไม่พยายามพิสูจน์ตัวเองต่อผู้อื่น ยิ่งเป็นการง่ายที่ท่านจะพบสันติสุขในใจ
39.2 ยิ่งท่านไม่พยายามแสวงหาการยอมรับ ท่านก็ยิ่งจะได้รับการยอมรับ คนทั่วไปมักชื่นชมบุคคลที่เงียบสงบและมีความมั่นใจในตัวเองอยู่ภายใน เป็นบุคคลที่ไม่จำเป็นต้องทำตัวเองให้ดูดีหรือถูกต้องตลอดเวลา หรือชอบขโมยความดีความชอบจากผู้อื่น คนส่วนใหญ่ชอบบุคคลที่ไม่โอ้อวดตัวเอง เป็นบุคคลที่มีส่วนร่วมกับผู้อื่นด้วยหัวใจแต่ไม่ใช่ด้วยอัตตา

40. เมื่อสงสัยว่าเป็นเวรเทขยะของใคร ให้รีบนำขยะไปเททันที
When in Doubt about Whose Turn It Is to Take Out the Trash, Go Ahead and Take It Out
40.1 การคิดเล็กคิดน้อยว่าใครทำอะไร ใครทำมากกว่ากัน ฯลฯ มีแต่จะทำให้ท่านท้อแท้

[Tee_Kb]

มาติดตามคับป่าหมู

[Mr.Pig (No.031)]

ขอบคุณ ปะป๋าทุกๆท่านที่เข้ามาติดตาม
วันศุกร์ที่ผ่านมาไปช่วยมางานบุญครับ
เย็นนี้ต่อให้อีกซัก 10 ข้อ

51. เพื่อความสนุกสนาน ให้ยอมรับการวิพากษ์วิจารณ์ที่ผู้อื่นมีต่อท่าน (แล้วปล่อยให้มันผ่านไป)
Just for Fun, Agree with Criticism Directed Toward You (Then Watch It Go Away)
51.1 แท้จริงแล้ว คำวิพากษ์วิจารณ์ไม่ได้เป็นอะไรมากไปกว่าข้อสังเกตของคนๆหนึ่งเกี่ยวกับตัวเรา การกระทำของเรา หรือวิธีที่เราคิดเกี่ยวกับอะไรบางอย่าง ซึ่งอาจจะไม่สมพงศ์กับภาพลักษณ์ที่เรามีต่อตัวเองเลย

52. เรียนรู้ความเป็นจริงในมุมมองของผู้อื่น
Search for the Grain of Truth in Other Opinions
52.1 เกือบทุกความคิดเห็นย่อมมีข้อดีเสมอ ถ้าเรามองเห็นข้อดีมากกว่าข้อเสีย คราวหน้าถ้ามีใครแสดงความเห็น แทนที่จะตัดสินหรือวิจารณ์ความคิดนั้น ให้ลองดูว่าท่านสามารถเรียนรู้ความเป็นจริงในมุมมองของเขาผู้นั้นได้หรือไม่

53. มองเห็นแก้ว (เช่นเดียวกับสรรพสิ่ง) ที่แตกแล้ว
See the Glass as Already Broken (and Everything Else Too)
53.1 คำสอนนี้ช่วยให้จิตใจเราสงบสุข เพราะเมื่อท่านคาดว่าสิ่งนันจะต้องแตกสลาย
ท่านก็จะไม่ประหลาดใจหรือผิดหวังเมื่อมันเกิดขึ้น ดังนั้นแทนที่จะรู้สึกหมดกำลังใจ
เมื่อบางอย่างถูกทำลาย ท่านจะรู้สึกยินดีที่ได้มีโอกาสชื่นชมกับสิ่งนั้นมาก่อน

54. พยายามเข้าใจคำพูดที่ว่า ? ไม่ว่าท่านจะอยู่ที่ไหน นั้นคือที่ของท่าน ?
Understand the Statement, ? Wherever You Go, There You Are ?
54.1 ประเด็นสำคัญของคำกล่าวนี้ก็คือ มันจะช่วยให้ท่านเลิกคิดฝันว่าท่านจะได้อยู่ที่อื่น เรามักมีแนวโน้มที่จะเชื่อว่าถ้าเราได้อยู่ที่อื่น เช่น ทำงานอื่น อยู่บ้านอื่น หรืออยู่ในสถานการณ์อื่นๆ เราคงจะมีความสุขและพอใจยิ่งขึ้น แต่ความจริงหาใช่เช่นนั้นไม่

55. หายใจเข้าลึกๆก่อนพูด
Breathe Before You Speak
55.1 วิธีทำก็ไม่มีอะไรมากไปกว่าการหยุดคิดสักครู่ แล้วหายใจเข้าหลังจากคนที่ท่านสนทนาด้วยพูดจบ
55.2 การเป็นผู้ฟังที่ตั้งใจจะให้ผลดีกว่า เนื่องจากคนที่ท่านสนทนาด้วยจะรับรู้ความตั้งใจและอดทนของท่าน และจะเริ่มต้นทำเช่นเดียวกับท่านในที่สุด

56. จงเบิกบานเมื่อสบายใจและจงยินดีแม้ไม่สบายใจ
Be Grateful When You?re Feeling Good and Graceful When You?re Feeling Bad
56.1 ความแตกต่างระหว่างคนที่มีความสุขกับคนที่ไม่มีความสุขไม่ได้อยู่ที่ความถี่ที่พวกเขารู้สึกไม่สบายใจ หรือแม้แต่ความรู้สึกสูญเสียว่ามากน้อยต่างกันแค่ไหน ทว่าอยู่ที่ พวกเขาทำอะไรกับอารมณ์และความรู้สึกที่ไม่สบายเหล่านั้นต่างหาก

57. ลดความก้าวร้าวในการขับรถลง
Become a Less Aggressive Driver
57.1 เมื่อท่านก้าวร้าว ท่านจะทำให้ตัวเองและผู้อื่นตกอยู่ในสภาวะอันตราย

58. จงผ่อนคลาย
Relax
57.1 การทำตัวให้ผ่อนคลายยิ่งขึ้นต้องอาศัยการฝึกหัดตัวเองให้มีปฏิกิริยาตอบโต้ต่อละครแห่งชีวิตในฉากต่างๆอย่างชาญฉลาด นั่นคือการเปลี่ยนบทที่ร้อนรนให้เป็นบทที่รื่นรมย์แทน

59. รับบุตรบุญธรรมทางจดหมาย
Adopt a Child Through the Mail
59.1 ที่จริงแล้วท่านไม่ต้องรับใครเป็นบุตรบุญธรรมจริงๆ เพียงแต่ให้ความช่วยเหลือแก่เขาในยามต้องการ และในเวลาเดียวกันก็มีโอกาสได้รู้จักเขามากขึ้น ประสบการณ์นี้ได้นำความสุขและเบิกบานใจมาให้

60. เปลี่ยนบทที่ร้อนรนให้เป็นบทที่รื่นรมย์แทน
Turn Your Melodrama into a Mellow ? Drama
60.1 เราลืมไปว่าบางครั้งชีวิตก็ใช่ว่าจะเลวร้ายไปเสียหมดดังที่เรานึกคิดไปเอง แล้วเรายังลืมอีกว่าเมื่อเราทำเรื่องเล็กให้เป็นเรื่องใหญ่ เราเองนั่นแหละคือผู้ต้องรับผิดชอบต่อการกระทำนั้น

[Tee_Kb]

 

[Mr.Pig (No.031)]

มาต่อให้อีก 10 ข้อ จ๊ะ.
61. อ่านบทความและหนังสือซึ่งมีความเห็นแตกต่างจากของท่านโดยสิ้นเชิงและพยายามเรียนรู้อะไรบางอย่าง
Read Articles and Books with Entirely Different Points of View from Your Own and Try to Learn Something
61.1 ท่านเคยสังเกตหรือไม่ว่าในทางปฏิบัติแล้ว ทุกสิ่งที่ท่านอ่านจะช่วยส่งเสริมและสนับสนุนความคิดเห็นของท่านต่อชีวิต
61.2 ยังมีอะไรอีกมากมาย ที่เราสามารถเรียนรู้จากความคิดเห็นอื่นๆที่แตกต่างจากของเรา
61.3 ท่านจะกลายเป็นคนที่ผ่อนคลายยิ่งขึ้นและมีปรัชญาในชีวิตยิ่งขึ้น เนื่องจากท่านจะเริ่มมองเห็นหลักตรรกะในความคิดเห็นของผู้อื่น

62. ทำทีละอย่าง
Do One Thing at a Time
62.1 เมื่อท่านทำอะไรหลายอย่างมากเกินไปในเวลาเดียวกัน จึงเป็นเรื่องยากที่จะมีสมาธิกับนาทีปัจจุบัน ดังนั้นไม่เพียงท่านจะสูญเสียความรู้สึกดีๆที่เกิดขึ้นขณะทำสิ่งใดสิ่งหนึ่ง แต่ท่านยังจะไม่สามารถใส่ใจทำสิ่งต่างๆได้อย่างมีประสิทธิผลอีกด้วย

63. นับหนึ่งถึงสิบ
Count to Ten
63.1 เมื่อรู้สึกโกรธให้หายใจเข้าลึกๆ และในขณะที่ทำเช่นนั้นก็ให้นับหนึ่งถึงสิบในใจไปด้วย จากนั้นผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั่วร่างกายขณะหายใจออก

64. ฝึกทำตัวให้ ? สงบท่ามกลางพายุร้าย ?
Practice Being in the ? Eye of the Storm ?
64.1 จะวิเศษเพียงใด ถ้าเราสามารถคงความสงบเยือกเย็นไว้ได้ท่ามกลางความปั่นป่วนทั้งหลาย

65. ยืดหยุ่นกับการเปลี่ยนแปลง
Be Flexible with Changes in Your Plans
65.1 การทำอะไรให้สำเร็จต้องใช้ความหนักแน่นมั่นคง แต่ในเวลาเดียวกันความไม่ยืดหยุ่นจะทำให้เกิดความกดดันภายในใจได้มาก และมักทำให้ผู้อื่นรู้สึกไม่พอใจที่ท่านไม่สนใจความรู้สึกของเขาบ้าง
65.2 การจะเป็นบุคคลที่เยือกเย็นและสงบยิ่งขึ้นได้ ท่านจะต้องรู้จักเรียงลำดับความสำคัญว่าจะยืดหยุ่นกับสิ่งใดมากกว่าการทำตามแผนการอย่างเคร่งครัด

66. คิดถึงสิ่งที่มีอยู่แทนที่จะคิดถึงสิ่งที่ต้องการ
Think of What You Have Instead of What You Want
66.1 เราไม่สามารถค้นหาความสุขได้ หากยังถวิลหาความปรารถนาใหม่ๆอย่างไม่มีที่สิ้นสุด

67. ฝึกไม่ใส่ใจความคิดในแง่ลบของตนเอง
Practice Ignoring Your Negative Thoughts
67.1 ถ้าท่านไม่ใส่ใจความคิดเชิงลบที่เกิดขึ้นในทุกกรณี ความรู้สึกสงบเยือกเย็นยิ่งกว่าจะอยู่ห่างท่านเพียงแค่เสี้ยววินาที และในสภาพจิตใจที่สงบสุขกว่า สติปัญญาและสามัญสำนึกจะทำหน้าที่ชี้นำการกระทำของท่านได้ดีขึ้น

68. ยินดีที่จะเรียนรู้จากญาติสนิทมิตรสหาย
Be Willing to Learn from Friends and Family
68.1 บุคคลใกล้ชิดกับเรามากที่สุดจะรู้จักเรามากที่สุด แต่เรากลับไม่ได้ให้ความสำคัญกับพวกเขาเท่าที่ควร
68.2 ถ้าเรายโสโอหังหรือดื้อรั้นเกินไปที่จะเรียนรู้จากผู้ใกล้ชิด เราจะสูญเสียวิธีปรับปรุงแก้ไขชีวิตตัวเองให้ดีขึ้นด้วยวิธีง่ายๆแต่ให้ผลเลิศไปอย่างน่าเสียดาย

69. มีความสุขในที่ที่ท่านอยู่
Be Happy Where You Are
69.1 ความเป็นจริงแล้ว ไม่มีเวลาไหนที่เราจะมีความสุขได้ดีกว่า ณ เวลาขณะนี้ เพราะถ้าไม่ใช่ขณะนี้แล้วจะเป็นเวลาไหนกันเล่า เนื่องจากชีวิตของท่านจะเต็มไปด้วยสิ่งท้าทายแปลกใหม่ต่างๆที่สับเปลี่ยนเข้ามาในชีวิต
70. จำไว้ว่าท่านจะเป็นในสิ่งที่ท่านฝึกทำมากที่สุด
Remember that You Become What You Practice Most
70.1 ชีวิตของท่านก็จะเป็นไปตามการประพฤติปฏิบัติส่วนใหญ่ของท่าน เช่น ท่านจะเป็นคนกลัดกลุ้มก็เพราะท่านมักทำตัวกลัดกลุ่มบ่อยๆนั่นเอง
70.2 จะเป็นประโยชน์ยิ่ง ถ้าท่านจะรู้สึกถึงนิสัยทั้งภายนอกและภายในของตัวเอง เป็นต้นว่า ความตั้งใจของท่านอยู่ที่ไหน ท่านใช้เวลาอย่างไร ท่านพยายามสร้างสมนิสัยที่จะช่วยให้ท่านไปสู่เป้าหมายที่กำหนดไว้หรือไม่

[wit AF no.111]

ติดตามตลอดนะครับป๋าหมู เเละขอ copy เอาใว้เตือนตัวเอง ...

[Mr.Pig (No.031)]

ติดตามตลอดนะครับป๋าหมู เเละขอ copy เอาใว้เตือนตัวเอง ...

ป๋าวิทย์ AF037 ที่เข้ามาติดตาม เดี๋ยวส่ง Mail ไปให้ ณ บัดนี้ครับผม..

[Mr.Pig (No.031)]

คืนนี้มาต่อให้ แบบม้วนเดียวจบ..ครับผม
ขอบคุณทุกท่านที่เข้ามาติดตาม....แนวธรรมะ กับการดำรงชีวิต ก็มีนะครับ
เกรงว่าถ้าเอามาลง เดี๋ยวบอร์จะกลายพันธ์ ..ท่านใดสนใจ PM มาขอ File ได้นะครับ

70. จำไว้ว่าท่านจะเป็นในสิ่งที่ท่านฝึกทำมากที่สุด
Remember that You Become What You Practice Most
70.1 ชีวิตของท่านก็จะเป็นไปตามการประพฤติปฏิบัติส่วนใหญ่ของท่าน เช่น ท่านจะเป็นคนกลัดกลุ้มก็เพราะท่านมักทำตัวกลัดกลุ่มบ่อยๆนั่นเอง
70.2 จะเป็นประโยชน์ยิ่ง ถ้าท่านจะรู้สึกถึงนิสัยทั้งภายนอกและภายในของตัวเอง เป็นต้นว่า ความตั้งใจของท่านอยู่ที่ไหน ท่านใช้เวลาอย่างไร ท่านพยายามสร้างสมนิสัยที่จะช่วยให้ท่านไปสู่เป้าหมายที่กำหนดไว้หรือไม่

71. ทำจิตให้สงบ
Quiet the Mind
71.1 ปัญหาทั้งหลายของมนุษย์มีรากเหง้ามาจากการที่พวกเขาไม่สามารถจะนั่งอยู่เงียบๆตามลำพังในห้องของตัวเองได้
71.2 การฝึกสมาธิจะช่วยให้ท่านเกิดความสงบ ด้วยแบบฝึกหัดที่จะทำให้ท่านรู้สึกผ่อนคลายอย่างเต็มที่และเกิดสันติสุขในที่สุด

72. ลองทำโยคะ
Take Up Yoga
72.1 ถึงแม้ว่าการทำโยคะจะเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับร่างกายเป็นสำคัญ แต่ประโยชน์ที่เกิดขึ้นนั้นได้ทั้งด้านร่างกายและจิตใจ
72.2 โยคะช่วยลดความตึงเครียดได้อย่างวิเศษ เนื่องจากมันสามารถสร้างสมดุลระหว่างร่างกาย จิตใจ และสมองได้ ซึ่งจะส่งผลให้ท่านรู้สึกสบายใจและสงบสุข

73. ผนวกการให้บริการเข้าเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต
Make Service an Integral Part of Your Life
73.1 ถ้าเป้าหมายของท่านคือการช่วยเหลือผู้อื่น ท่านจะสามารถค้นหาวิธีการที่เหมาะสมได้เอง เนื่องจากโอกาสที่ท่านจะให้บริการแก่ผู้อื่นได้นั้นไม่มีวันจบสิ้น

74. ทำประโยชน์ให้ผู้อื่น และไม่ต้องร้องขอหรือคาดหวังการตอบแทนใดๆ
Do a Favor and Don?t Ask For, or Expect. One in Return
74.1 การให้เป็นรางวัลในตัวของมันเอง
74.2 เมื่อทำอะไรบางอย่างที่ดีงามให้กับใครบางคนด้วยความเต็มใจอย่างแท้จริง ท่านจะสังเกตเห็นว่า (หากจิตใจของท่านสงบพอ) ความรู้สึกดีงามอันเกิดจากความสงบและสันติจะเกิดขึ้น

75. คิดว่าปัญหาอุปสรรคคือครู
Think of Your Problems as Potential Teachers
75.1 เมื่อเรายอมรับปัญหาอุปสรรคต่างๆว่าเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของชีวิต และเมื่อเรามองดูว่ามันเป็นเฉกเช่นครูผู้ให้บทเรียน เราจะรู้สึกว่าความหนักอึ้งเหมือนแบกโลกไว้จะหลุดหายไปอย่างน่าประหลาด

76. ไม่ต้องไม่สบายใจถ้าไม่รู้
Get Comfortable Not Knowing
76.1 เราไม่ทราบว่าอะไรกำลังจะเกิดขึ้น แต่เรากลับคิดว่าเราทราบ ดังนั้นเราจึงมักทำเรื่องเล็กให้กลายเป็นเรื่องใหญ่ เราสร้างจินตนาการต่างๆในจิตใจเกี่ยวกับสิ่งเลวร้ายน่ากลัวที่กำลังจะเกิดขึ้น

77. ยอมรับภาพรวมของตัวท่านเอง
Acknowledge the Totality of Your Being
77.1 เหตุผลหนึ่งซึ่งสำคัญในการยอมรับทุกแง่มุมของตัวเองก็คือ มันจะทำให้ท่านเข้าใจตัวเองมากขึ้นและมีจิตใจที่เมตตายิ่งขึ้น
77.2 เมื่อท่านยอมรับส่วนที่ทำให้ท่านไม่สมบูรณ์แบบในตัวเอง สิ่งน่ามหัศจรรย์ใจบางอย่างจะเกิดขึ้น นั่นคือขณะสังเกตเห็นด้านลบของตัวเอง ท่านก็จะเริ่มเห็นด้านบวกของตัวเองด้วยเช่นกัน

78. หัดปล่อยวางเสียบ้าง
Cut Yourself Some Slack
78.1 ไม่ต้องกังวลใจว่าตัวเองจะต้องเป็นคนสมบูรณ์แบบ หัดปล่อยวางสิ่งต่างๆเสียบ้าง คงมีหลายช่วงเวลาที่ท่านหลงทางไปบ้าง
78.2 ท่านควรมองดูความผิดพลาดของตัวเอง ดุจโอกาสที่จะได้เรียนรู้หรือวิถีที่ท่านจะได้สำรวจเพื่อเบิกทางสู่ความเจริญเติบโตด้วยมุมมองที่หลากหลายต่อไป
78.3 เมื่อท่านสามารถเรียนรู้ที่จะเปิดใจและโลกทัศน์ของตัวเองให้ลึกซึ้งกว้างขวางและยาวไกลยิ่งขึ้นขณะเดียวกับที่ยังรู้สึกรักตัวเอง ถึงแม้จะพบว่าตัวเองยังคงเป็นเช่นมนุษย์ปุถุชนคนหนึ่ง ก็ขอให้มั่นใจได้ว่าท่านกำลังเดินอยู่บนหนทางที่จะนำไปสู่ชีวิตที่มีความสุขยิ่งขึ้น

79. เลิกติเตียนผู้อื่น
Stop Blaming Others
79.1 การติเตียนผู้อื่นต้องใช้พลังมากมาย มันเป็นกรอบความคิดที่จะฉุดให้ตัวเองตกต่ำลง และทำให้เกิดความเครียดไม่สบายใจ
79.2 การติเตียนทำให้ตัวเองรู้สึกไร้อำนาจที่จะควบคุมชีวิตตัวเอง เนื่องจากความสุขของท่านขึ้นอยู่กับการกระทำและพฤติกรรมของผู้อื่นซึ่งท่านไม่สามารถจะควบคุมได้

80. ตื่นแต่เช้าตรู่
Become an Early Riser

81. ใส่ใจกับสิ่งเล็กๆน้อยๆเมื่อพยายามให้ความช่วยเหลือ
When Trying to Be Helpful, Focus on Little Things
81.1 ถ้าเราใส่ใจในการทำบางอย่างที่ดีงามไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามอย่างแท้จริง เราจะรู้สึกสุขใจในการให้ และจะช่วยให้โลกที่เราอาศัยอยู่นี้สดใสกว่าเดิมยิ่งขึ้น

82. จำไว้ว่า จากนี้ไปอีกร้อยปีจะมีแต่คนใหม่ๆในโลก
Remember, One Hundred Years from Now, All New People
82.1 ในท่ามกลางความเป็นไปของสรรพสิ่ง หนึ่งร้อยปีไม่ใช่เวลาที่ยาวนานนัก อย่างไรก็ตามมีสิ่งหนึ่งซึ่งเที่ยงแท้แน่นอน นั่นก็คือ อีกประมาณร้อยปีข้างหน้า พวกเราทุกคนจะต้องจากโลกนี้ไป และเมื่อระลึกถึงความจริงข้อนี้ มันจะช่วยให้เราเกิดมุมมองต่างๆที่จำเป็นต่อชีวิต

83. ทำตัวให้ร่าเริงแจ่มใส
Lighten Up
83.1 รากเหง้าของความตึงเครียด คือการที่เราไม่ยอมรับว่า ชีวิตคือสิ่งที่แตกต่างจากความคาดหวังของเราไม่ว่าในแง่มุมใด
83.2 มุมมองอันจำกัดของเรา ความหวังและความหวาดกลัวของเราได้กลายเป็นมาตรฐานวัดชีวิต และเมื่อสถานการณ์ไม่เป็นไปตามความคาดคิดของเรา มันก็กลับกลายเป็นปัญหาอุปสรรคในชีวิต

84. ปลูกต้นไม้สักต้น
Nurture a Plant
84.1 เป้าหมายหนึ่งของการใช้ชีวิตอย่างผู้มีจิตใจดีงาม และข้อกำหนดหนึ่งซึ่งจะช่วยให้ท่านเกิดสันติสุขในใจก็คือ การเรียนรู้ที่จะรักอย่างปราศจากเงื่อนไข
84.2 ความรักที่ปราศจากเงื่อนไขจะนำความรู้สึกสงบสุขมาสู่จิตใจของทั้งผู้ให้และผู้รับ
84.3 ลองฝึกฝนความรู้สึกที่ว่า พวกเขาไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงหรือทำตัวแตกต่างไปจากเดิมเพื่อจะได้รับความรักจากท่าน ท่านเพียงแต่รักเขาตามที่เขาเป็นอยู่ ต้นไม้ของท่านจะเป็นครูที่แสดงให้ท่านเห็นและตระหนักถึงอานุภาพแห่งรักได้อย่างวิเศษ

85. ปรับเปลี่ยนความสัมพันธ์ของท่านกับปัญหาต่างๆ
Transform Your Relationship to Your Problems
85.1 อุปสรรคและปัญหาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ความสุขที่แท้จริงหาได้เกิดขึ้นเมื่อเราสามารถขจัดปัญหาต่างๆของเราให้หมดไป แต่เกิดขึ้นเมื่อเราสามารถปรับเปลี่ยนความสัมพันธ์ของเรากับปัญหาที่เกิดขึ้น นั่นคือ เมื่อเรามองดูปัญหาในฐานะแหล่งที่มีศักยภาพในการปลุกเราให้ตื่นขึ้น และเป็นโอกาสที่จะฝึกความอดทนและการเรียนรู้

86. คราวหน้าถ้าโต้แย้งกับใครๆ แทนที่จะปกป้องความเห็นของตัวเอง ลองพยายามทำความเข้าใจความคิดของอีกฝ่ายหนึ่งก่อน
The Next Time You Find Yourself in an Argument, Rather than Defend Your Position, See if You Can See the Other Point of View First
86.1 เมื่อท่านไม่เห็นด้วยกับใครบางคน คนที่ท่านไม่เห็นด้วยก็มีความมั่นใจในความคิดเห็นของเขาพอๆกับท่าน แม้กระนั้นเราก็มักจะเข้าข้างตัวเองอยู่ดี นี่เป็นวิธีการที่อัตตาของเราปฏิเสธที่จะเรียนรู้สิ่งแปลกใหม่ ทั้งยังเป็นนิสัยที่ก่อให้เกิดความเครียดต่างๆโดยไม่จำเป็น

87. ให้คำจำกัดความวลีที่ว่า ? ความสำเร็จที่มีความหมาย ? เสียใหม่
Redefine a ? Meaningful Accomplishment ?
87.1 เราใช้เวลาเกือบทั้งชีวิตรวบรวมความสำเร็จ สะสมคำชม ความนับถือ และแสวงหาการยอมรับ เราให้ความสำคัญกับสิ่งต่างๆเหล่านี้มากเสียจนกระทั่งลืมนึกไปว่า อะไรเป็นสิ่งที่มีความหมายต่อชีวิตอย่างแท้จริง

88. ฟังเสียงความรู้สึกของตัวเอง (มันกำลังพยายามจะบอกอะไรบางอย่างแก่ท่าน)
Listen to Your Feelings (They Are Trying to Tell You Something)
88.1 ถ้าประสบการณ์แห่งชีวิตของท่านไม่น่ารื่นรมย์นัก เช่น เมื่อท่านรู้สึกโกรธ ขมขื่น กดดัน ร้อนรน กลัดกลุ้ม และอื่นๆ ระบบเตือนความรู้สึกภายในอันเร่าร้อนของท่านจะส่งสัญญาณไฟแดงเพื่อเตือนให้ทราบว่า ท่านกำลังเดินผิดทาง และท่านควรลดระดับความคิดที่กำลังดำเนินอยู่ให้น้อยลง
89. ถ้ามีใครโยนลูกมาให้ ท่านไม่จำเป็นต้องกระโดดเข้าไปรับเสมอ
If Someone Throws You the Ball, You Don?t Have to Catch It
89.1 หลักสำคัญคือการรู้จักเลือกว่าเมื่อไรเราจะกระโดดเข้ารับลูกครั้งต่อไปโดยไม่รู้สึกว่าตัวเองตกเป็นเหยื่อ คับข้องใจหรือหัวเสีย

90. เป็นเพียงการแสดงอีกฉากหนึ่งเท่านั้น
One More Passing Show
90.1 ทุกสิ่งทุกอย่างไม่ว่าดีหรือเลว ความสุขหรือความเจ็บปวด การเป็นที่ยอมรับหรือการไม่เป็นที่ยอมรับ ความสำเร็จและความผิดพลาด ชื่อเสียงและชื่อเสีย ล้วนมาแล้วก็ไปด้วยกันทั้งนั้น ทุกอย่างมีจุดเริ่มต้นและมีจุดจบตามวิถีทางของมัน

91. เติมชีวิตด้วยรัก
Fill Your Life with Love
91.1 ผมยังไม่รู้จักใครสักคนที่ไม่ต้องการให้ชีวิตเต็มไปด้วยความรัก การจะทำให้เกิดเช่นนี้ได้เราต้องเป็นผู้ริเริ่มก่อน แทนที่จะคอยให้คนอื่นแสดงความรักกับเราตามที่ต้องการ
91.2 ยิ่งท่านมีความรักให้กับผู้อื่นมากเพียงใด ท่านจะยิ่งได้รับความรักกลับมามากขึ้นเท่านั้น

92. ตระหนักในพลังอำนาจแห่งความรู้สึกนึกคิดของตนเอง
Realize the Power of Your Own Thoughts
92.1 เมื่อรู้สึกไม่สบายใจ ลองสังเกตดูความคิดของตัวเอง ท่านจะเห็นได้ว่ามันเป็นความคิดในทางลบ จงเตือนตัวเองว่าความคิดของท่านต่างหากที่เป็นไปในทางลบ ไม่ใช่ชีวิตของท่าน การตระหนักถึงความจริงง่ายๆนี้จะช่วยดึงท่านให้กลับมาสู่หนทางที่นำไปสู่ความสุขได้

93. เลิกความคิดที่ว่า ? ยิ่งมากยิ่งดี ?
Give up on the Idea that ? More Is Better ?
93.1 ทันทีที่เราได้รับหรือประสบความสำเร็จอะไรบางอย่าง พวกเราส่วนใหญ่จะเริ่มอยากได้สิ่งใหม่เกือบทันที ความรีบร้อนที่จะเดินทางไปหาสิ่งใหม่ๆนี้ ทำให้เรามองข้ามสิ่งที่เราควรชื่นชมและความโชคดีต่างๆที่มีอยู่อย่างน่าเสียดาย
93.2 ท่านจะใช้เวลาชั่วชีวิตเที่ยวไล่ล่าหาความสุขโดยต้องการสิ่งต่างๆมากขึ้น หรือท่านเพียงแต่ตัดสินใจอย่างง่ายๆที่จะเลือกต้องการให้น้อยลง

94. ถามตัวเองบ่อยๆว่า ? อะไรเป็นเรื่องสำคัญจริงๆ ?
Keep Asking Yourself, ? What?s Really Important ? ?
94.1 เป็นเรื่องง่ายที่เราจะหลงทางและถูกกระหน่ำด้วยภาระอันหนักหน่วงต่างๆท่ามกลางความยุ่งเหยิง สับสน อลหม่าน หน้าที่รับผิดชอบ และเป้าหมายอันหลากหลายของชีวิตในปัจจุบัน เวลายุ่งเหยิงเรามีแนวโน้มที่จะลืมสิ่งที่อยู่ใกล้และมีความหมายกับหัวใจของตัวเองมากที่สุดออกไป

95. เชื่อมั่นในความหยั่งรู้ของหัวใจตัวเอง
Trust Your Intuitive Heart
95.1 การเชื่อมั่นในความหยั่งรู้ของหัวใจตัวเองหมายถึง การฟังและเชื่อถือเสียงเงียบๆในใจ ซึ่งรู้ดีว่าสิ่งที่จำเป็นต้องทำคืออะไร การกระทำอะไรที่ท่านควรเลือก และความเปลี่ยนแปลงอะไรที่ท่านควรทำให้เกิดขึ้นในชีวิต

96. ทำใจให้เปิดกว้างกับภาวะ ? มันเป็น.....(เช่นนั้นเอง) ?
Be Open to ? What Is ?
96.1 ความรู้สึกร้อนรนภายในมีรากเหง้ามาจากความปรารถนาที่จะควบคุมชีวิต และยืนยันว่ามันจะต้องแตกต่างจากที่มันเป็นอยู่ แต่ชีวิตไม่ใช่ (หรือแม้แต่ไม่ค่อย) เป็นไปตามที่เราต้องการเสมอ ทว่ามักเป็นไปตามทางของมันเอง ยิ่งเรายอมรับความจริงที่เกิดขึ้นในขณะนั้นจิตใจเราก็ยิ่งสงบสุข

97. ใส่ใจในเรื่องของตัวเอง
Mind Your Own Business
97.1 เมื่อท่านรู้สึกว่าถูกกดดันให้ต้องเกี่ยวข้องกับปัญหาของผู้อื่นด้วยแล้ว เป้าหมายที่ต้องการเป็นคนสงบเยือกเย็นยิ่งเป็นไปเกือบไม่ได้
97.2 เหตุผลหลักข้อหนึ่งที่พวกเราส่วนใหญ่ใส่ใจในข้อด้อยหรือปัญหาของผู้อื่นก็คือ เพื่อหลีกเลี่ยงที่จะหันมามองดูตัวเองนั่นเอง

98. มองหาความไม่ธรรมดาจากความธรรมดา
Look for the Extraordinary in the Ordinary
98.1 ความจริงคือเราจะมองเห็นชีวิตตามที่ต้องการจะเห็น ถ้าท่านมองหาแต่ความอัปลักษณ์ ท่านก็จะได้พบความน่าเกลียดมากมาย
98.2 ชีวิตเป็นสิ่งทรงคุณค่าและพิเศษเหนือธรรมดา หากท่านใส่ใจในความจริงข้อนี้แล้ว สิ่งสามัญต่างๆจะกลายเป็นสิ่งแปลกใหม่ในความหมายที่ไม่เหมือนเดิมต่อชีวิตของท่าน
99. กำหนดเวลาสำหรับงานพัฒนาจิตใจตัวเอง
Schedule Time for Your Inner Work
99.1 ถ้าท่านรอจนกว่างานร้อยแปดพันเก้า ความรับผิดชอบในหน้าที่ และภาระอื่นๆเสร็จสิ้นเสียก่อน ก่อนที่ท่านจะเริ่มพัฒนาจิตใจตัวเอง มันจะไม่มีวันเกิดขึ้นอย่างแน่นอน

100. ใช้ชีวิตในวันนี้ราวกับว่ามันคือวันสุดท้ายในชีวิต บางทีมันอาจเป็นเช่นนั้นจริงๆก็ได้
Live This Day as if It Were Your Last. It Might Be
100.1 ความจริงก็คือ ไม่มีใครในหมู่พวกเราทราบว่าตัวเองจะมีชีวิตยาวนานเท่าไร เรามักใช้ชีวิตราวกับว่าเรามีลมหายใจตลอดไป เราจึงมักผลัดหรือเลื่อนสิ่งต่างๆ ที่ลึกเข้าไปในใจแล้วเราทราบดีว่าเราต้องกระทำ

ขอบคุณ ผู้พิมพ์  ที่ไม่ประสงค์ออกนาม
คัดมาจากหนังสือ
 ? 100 ข้อคิด เพื่อชีวิตสุขสงบ ? โดย ผศ.ดร.ปริญญ์ ปราชญานุพร

แปลจาก ? DON?T SWEAT THE SMALL STUFF ? and it?s all small stuff ?

ของ RICHARD CARLSON, Ph.D.

[kitkamol50.No 7.]

                   100...จร้า..

[wit AF no.111]

ติดตามตลอดนะครับป๋าหมู เเละขอ copy เอาใว้เตือนตัวเอง ...

ป๋าวิทย์ AF037 ที่เข้ามาติดตาม เดี๋ยวส่ง Mail ไปให้ ณ บัดนี้ครับผม..

ขอบคุณจ้า